Chương Trình
Bữa Trưa Tỉnh Thức
"Lắng Nghe - Buông Thư - Nuôi Dưỡng"
Giữa guồng quay hối hả của công việc, chúng ta thường quên mất việc chăm sóc bản thân. Căng thẳng tích tụ, cảm xúc bị nén lại, cơ thể mệt mỏi nhưng tâm trí vẫn chưa bao giờ thực sự được nghỉ ngơi.
Khoảng Dừng Yêu Thương
Chuông Retreat - Bữa Trưa Tỉnh Thức được thiết kế như một khoảng dừng đầy yêu thương dành cho nhân viên văn phòng. Trong 90 phút, người tham dự được:
- Tạm rời khỏi áp lực công việc
- Quay về lắng nghe thân - tâm
- Buông thư và hồi phục năng lượng
- Nuôi dưỡng bình an và sự tỉnh thức trong hiện tại
Cấu Trúc
Chương Trình Chi Tiết
| Nội Dung |
|---|
| Đón tiếp - ổn định - khởi động thân thể nhẹ nhàng |
| Lắng nghe tiếng chuông mở đầu 3 lần |
| Thiền hơi thở chánh niệm (ngồi hoặc nằm) |
| Thiền buông thư theo hướng dẫn + chuông trị liệu |
| Lắng nghe chuông - nhận diện năng lượng tích cực đang có |
| Chia sẻ cảm nhận nhẹ nhàng hoặc viết journal ngắn |
| Kết thúc - thưởng thức trà bánh nhẹ nhàng bắt đầu buổi chiều việc |
Thiền Chuông Trị Liệu
"Mỗi tiếng chuông là một cơ hội trở về ngôi nhà bình yên bên trong."
Ngày nay, Thiền Chuông Trị Liệu được ứng dụng rộng rãi như một phương pháp bổ sung (Complementary Therapy) để:
- Giảm căng thẳng (stress).
- Hỗ trợ điều trị trầm cảm, lo âu.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Cân bằng năng lượng cơ thể (luân xa).
Chủ Đề
Luân Chuyển Theo Tuần
Lắng nghe thân thể
Biết ơn cơ thể - lắng nghe nhu cầu của mình
Chăm sóc cảm xúc
Chấp nhận và ôm ấp những điều đang có
Buông bỏ căng thẳng
Thả xuống gánh nặng - trở về sự nhẹ nhàng
Nuôi dưỡng bình an
Kết nối năng lượng yêu thương và an trú
Niềm vui giản dị
Tìm lại năng lượng tích cực trong ngày
Không Gian
Phương Tiện Tổ Chức
- Phòng họp hoặc khu vực yên tĩnh
- Điều hoà thoáng mát, ánh sáng êm
- Chuông trị liệu hoặc chuông ứng dụng (Từ, Plum Village, Insight Timer…)
- Thảm hoặc ghế ngồi thoải mái
- Tinh dầu nhẹ (oải hương, sả chanh)
- Bịt mắt và chăn mỏng nếu thiền nằm
Chi Tiết
Thông Tin Chương Trình
Thời Lượng
90 phút
Đối Tượng
Nhân viên văn phòng
Mục Tiêu
Giảm stress, thư giãn sâu
Mục Tiêu
Giá Trị Mang Lại
Giảm Stress
Thư giãn sâu, giải tỏa căng thẳng
Tái Tạo
Hồi phục năng lượng giữa ngày làm việc
Chăm Sóc
Nhận diện cảm xúc và chăm sóc bản thân
Chánh Niệm
Tạo thói quen sống tỉnh thức
"Khi thân tâm được nghỉ ngơi, công việc cũng trở nên nhẹ nhàng hơn."
Doanh Nghiệp
Giá Trị Cho Doanh Nghiệp
- 1Nhân viên giảm căng thẳng → năng suất tăng
- 2Khả năng tập trung và sáng tạo cải thiện rõ rệt
- 3Giảm xung đột nội bộ - nâng cao kết nối nội tâm và đồng nghiệp
- 4Doanh nghiệp xây dựng hình ảnh vì sức khoẻ tinh thần nhân sự
Hãy Để Tiếng Chuông Giúp Bạn
Trở về với sự an ổn vốn có bên trong - ngay cả khi vẫn đang ở nơi công sở.
Đăng Ký Ngay